十堰民生妇科医院

　　你是女人吗？如果是的话，想必你能够体会到每次经期到来的那个尴尬和痛苦。尤其是在吃错东西的时候，所造成的后果并不仅仅是肚子痛，而是会带来更多的问题。比如说经血量一下子增多了，或者说痛经的问题出现或者说变得严重了。总之，经期饮食不当病痛多，女人们在经期的时候，要学会这样吃。

　　经期女人们最应该吃的两款食谱

　　一、木耳枣汤——改善经血过多

　　经血过多可不是好事，因为经血中包含了人体正常的血液，流失过多的话，就会造成体内的血液不足。女人一旦出现失血过多情况的话，就容易出现乏力、贫血等问题。如果要改善此种问题的话，建议喝一些木耳枣汤。

　　所需材料：准备好15G的黑木耳(干)，7粒红枣，几块冰糖。

　　烹饪技巧：

　　1、将干的黑木耳放入清水中泡开，等其变软后要轻轻搓洗一下，将其表面的灰尘等杂质洗掉。

　　2、再将红枣清洗干净，并且对半切开，再将果核挖掉，这样吃的时候就可以不用吐果核了。

　　3、然后将上面备好的食材一同放入锅中，加两碗水用大火炖煮。当水沸腾之火，将火候调至最小档，并且加入打碎了的冰糖，让其慢慢炖煮直到食材熟软即可食用。

　　好处：此款汤中含有能够止血的黑木耳，补血益中的中红枣，搭配烹煮后，适合经血量过多的女人食用，避免出现贫血问题。

　　二、猪肾萝卜菜——缓解痛经

　　痛经你有没有？如果有的话，想必你肯定能够感受到那种痛不欲生的感觉!因为会痛经的女人，不仅会感到小腹疼痛，还会出现腰部酸痛的情况，让女人们坐也不是，站也不是。对此，建议女人们有痛经问题的话，可以利用猪肾萝卜炒菜食用，有助改善痛经哟。

　　所需材料：1个猪肾(最好是新鲜的，若是没有的话，就用速冻的猪肾代替)，2根胡萝卜，辣椒及肉桂适量。

　　烹饪技巧：

　　1、提前将购买好的肉桂和辣椒晒干，晒干之后将其捣碎，碾成粉末。

　　2、再将猪肾表面的那层膜扒掉，之后用清水冲洗干净，再切成片状备用;胡萝卜也记得切片备用，此外，葱切段姜切成片备用。

　　3、食材都准备好之后，将干净地锅放于炉上，然后倒入适量的花生油，等待油热了之后先将葱姜倒进去爆炒，之后再将猪肾以及胡萝卜片也倒进去，并且不翻炒食材。

　　4、翻炒过后，让食材稍稍煮一会儿，再倒入肉桂和辣椒粉末，酱油、料酒、胡椒粉，再不断翻炒。等到食材快熟的时候，加入适量的食盐和味精调味就可以出锅食用了。

　　好处：此道菜吃了有助暖身，温暖经络，活血止痛之效，建议因为体内湿寒之气所致痛经的女人，可以适当吃一些，有助改善痛经的问题，让女人今后经历经期时，不再被疼痛折磨。

　　这两款食谱适合女人们经期保健食用，如果你想要自己的经期不出现各种尴尬和痛苦的话，饮食方面就要特别注意。除了要吃有助经期保健的食物之外，还应该忌口一些会诱发经期不适的食物，比如说冰淇淋、冷饭冷菜、螃蟹、浓茶、酒饮都能等，都不应该碰。在经期的时候，饮食最好是清淡一些，而且最好是吃性温的，热的食物。做到这些，你的经期才能安然度过，所以说，女人们请一定要犯忌！